การฟังเพลงมันจะเป็นตัวช่วยอะไรเราในชีวิตประจำวันบ้าง

  • Post author:
  • Post category:Blog

อย่างไรก็ตามการฟังเพลงนั้นมันก็เป็นสิ่งที่สร้างความสนุกสนาน ให้กับผู้ฟังอยู่แล้วมันขึ้นอยู่กับว่าเราจะนำไปใช้ประโยชน์อะไรเพลง มันก็เป็นตัวช่วยในการลดความเครียด สำหรับบางคนก็ใช้เวลาว่างในการฟังเพลงอยู่เป็นประจำ อารมณ์ดี บทเพลงที่มีความสนุกสนานมันก็จะสร้างความสนุกสนานให้กับคุณด้วยเช่นเดียวกัน ดังนั้นต้องบอกเลยว่าเพลงจะเป็นสิ่งที่สร้างความรู้สึกดีสร้างอารมณ์ที่ดี และเปลี่ยนบรรยากาศให้กับคนฟังได้เป็นอย่างดีมันช่วยเสริมสร้างอารมณ์ ทำงานได้ดีขึ้น การฟังเพลงนั้นใช่ว่าจะไม่เกิดประโยชน์การฟังเพลงก็เกิดประโยชน์เช่นเดียวกัน มันเป็นตัวช่วยในการทำงานไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าในการทำงานนั้น ถ้าคุณเปิดเพลงฟังไปด้วยมันจะเป็นตัวช่วยเพิ่มศักยภาพในการทำงานให้กับคุณได้ รักษาอาการนอนไม่หลับ การฟังเพลงก่อนนอนนั้นไม่ว่าจะเป็นเพลงในรูปแบบไหนก็ตาม หรืออาจจะเป็นในรูปแบบของที่คุณชอบเชื่อได้เลยว่า มันจะเป็นตัวช่วยเพิ่มสมาธิให้กับคุณได้อย่างแน่นอน เพราะคุณมีสมาธิมากขึ้นเชื่อได้เลยว่ามันจะเป็นตัวช่วยในการรักษาอาการนอนไม่หลับ

Continue Reading การฟังเพลงมันจะเป็นตัวช่วยอะไรเราในชีวิตประจำวันบ้าง

การเปิดเพลงดังไปทำให้เกิดปัญหาอะไรเกี่ยวกับหูบ้าง

  • Post author:
  • Post category:Blog

อย่างไรก็ตามการเปิดฟังเสียงดังๆไม่ว่าจะจาก Small Talk หรือว่าจะอุปกรณ์อะไรก็แล้วแต่เชื่อได้เลยว่า มันจะเป็นตัวที่ทำให้เกิดความเสี่ยงในการสูญเสียการได้ยิน หรืออาจจะทำให้ประสาทหูเสื่อมเลยก็ได้ดังนั้นต้องบอกเลยว่ามันเป็นข้อเสียอย่างมากเลยทีเดียว สำหรับใครที่ชอบเปิดเพลงดังๆหรือฟังอะไรดังๆอยากให้ลดลงมาจะดีที่สุด ได้ยินเสียงคล้ายๆจิ้งหรีด สำหรับใครที่เริ่มมีอาการที่หูของคุณนั้นเริ่มมีเสียงวี๊ด หรือเสียงจิ้งหรีดแล้วแล้วก็ต้องบอกเลยว่านั่นคืออาการแรกเริ่มที่อาจจะเกิด และที่สำคัญมันอาจจะเสียความถี่ต่ำร่วมด้วยดังนั้น อาจจะเป็นแบบชั่วคราวหรืออาจจะเป็นตลอดไปเลยก็ได้หากคุณยังรับเสียงดังอย่างต่อเนื่อง หากได้ยินเสียงระเบิดแล้วหูอื้อ สิ่งที่คุณควรกระทำเป็นอันดับแรกเลยก็คือคุณควรที่จะลดเสียงให้ไวที่สุด และไปพักในที่เงียบๆเอาง่ายๆว่ามันจะเป็นตัวช่วยเช็คว่าคุณนั้น เกิดปัญหาแล้วหรือไม่แต่ถ้าคุณไปพักแล้วอาการไม่ดีขึ้น คุณควรไปพบแพทย์อย่างเร่งด่วนเพื่อหาสาเหตุและวินิจฉัยในการรักษาต่อไป การป้องกัน วิธีการป้องกันมันก็ไม่ได้ยากอะไรเพียงแค่คุณไม่ต้องฟังเสียงดังขนาดนั้น ก็ได้หลีกเลี่ยงอุปกรณ์ที่จะทำให้เสียงดังคือ ไม่ว่าจะเป็นอุปกรณ์ไหนได้คุณไม่ได้ฟังเสียงดังมากจนเกินไปมันไม่เกิดปัญหาอย่างแน่นอน แต่อย่างไรก็ตามถ้ามันเกิดปัญหาขึ้นแล้วคุณก็ควรที่จะเข้าพบแพทย์จะดีที่สุด

Continue Reading การเปิดเพลงดังไปทำให้เกิดปัญหาอะไรเกี่ยวกับหูบ้าง

FIFA55 อันดับ 1 เรื่องพนันบอลออนไลน์

  • Post author:
  • Post category:Blog

ถ้าหากจะพูดถึงเว็บไซต์พนันออนไลน์ ที่เป็นที่รู้จัก และเป็นที่นิยมในประเทศไทยมานานนับเป็นเวลาหลายปี ก็จะต้องเป็น FIFA55 เท่านั้น ฟีฟ่า55 มีลักษณะเด่นที่แทงบอลออนไลน์ โดยแต่ละอาทิตย์จะมีการเปิดให้พนันบอลจากทุกลีกทั่วโลกมากกว่า 5000 คู่ต่อสัปดาห์ มีหมดไม่ว่าจะเป็นบอลทีมชาติ บอลลีก บอลเยาวชนต่างๆและยังรวมไปถึงบอลหญิง และไม่ใช่เพียงแต่บอลเท่านั้น ยังมีพนัน มวย เทนนิส ปิงปอง บาสเก็ตบอล อีกด้วยในหน้าเดิมพันกีฬา ระบบการพนันบอลของ FIFA55 นั้น ถูกดีไซน์มาให้รองรับกับนักเดิมพันชาวไทยโดยเฉพาะอาทิเช่น ราคาน้ำ อัตราต่อรอง รายชื่อทีมแข่งที่เป็นภาษาไทย ทำให้ใช้งานง่าย และไม่ยุ่งยาก…

Continue Reading FIFA55 อันดับ 1 เรื่องพนันบอลออนไลน์

เว็บไซต์รวมเกมสล็อตแบบครบวงจร

  • Post author:
  • Post category:Blog

fun88 เว็บไซต์รวมเกมสล็อตแบบครบวงจร พวกเราเป็นเว็บอันดับที่หนึ่งของประเทศ มีมาตรฐานเพื่อบริการคุณอย่างครบวงจร เล่นผ่านแอพลิเคชั่นก็สามารถเล่นได้ สำหรับท่านที่อยากพกความสบายติดตัวตลอดระยะเวลา พวกเราก็มีแอพลิเคชั่นสำหรับทุกเกมให้แด่ท่านโหลดเก็บไว้ สามารถเล่นได้ทุกๆที่ ตลอดเวลา ไม่มีเงื่อนไข ทั้งไม่กินพื้นที่ความจำโทรศัพท์ ตัวโปรแกรมเกม ถูกดีไซน์มาโดยยิ่งไปกว่านั้น เล่นได้ทุกสเป็คมือถือ ไม่ว่าจะเป็นรุ่นก่อนแบบใหม่ มีเกมให้เลือกเล่นอย่างจุใจกว่า 100 เกม ลุ้นทุกนาทีกับโบนัสแจ็คพอต ตัวเกมมีสีหลากหลายและยังสวยงาม น่าเล่น รวมทั้งเล่นง่ายทุกเกม บันเทิงใจ สมจริงสมจังทุกเกม ได้อีกทั้งความสนุกและก็ลุ้นรับโบนัสแจ๊คพอตตลอดดเวลา เกมมีมาตรฐาน เชื่อถือได้ รองรับทุกระบบ ทั้งยังบนเดสท็อป คอมพิวเตอร์…

Continue Reading เว็บไซต์รวมเกมสล็อตแบบครบวงจร

วิธีทำความสะอาด หูฟัง กำจัดแบคทีเรียตัวร้ายในอยู่ในหูฟัง

  • Post author:
  • Post category:Blog

หลายท่านอาจไม่ทราบว่า หูฟัง ที่เราใช้ฟังเพลง ใช้คุยโทรศัพท์หรือใช้ฟังเพลงนั้น จะเป็นแหล่งรวมเชื้อโรคเป็นแสนตัว!! (มากกว่าฝารองนั่งชักโครกอีก) เพื่อหลีกเลี่ยงเชื้อโรคที่จะมาทำลายสุขภาพ สิ่งที่เราจำเป็นต้องทำก็คือ กำจัดเชื้อโรคออกไป! Slot007 ขอแนะนำ ขั้นตอนการทำความสะอาด หูฟัง มาให้ทุกคนได้ทำกันค่ะ ขั้นตอน วิธีทำความสะอาด หูฟัง แบบ Earbuds, แบบ In-Ear ข้อมูลที่ได้รับมาจากเว็บไซต์ seniorliving.org เปิดเผยข้อมูลเกี่ยวกับ ความสกปรกของหูฟัง ว่ามีแบคทีเรียอาศัยอยู่สูงถึง 119,186 ตัว ซึ่งบคทีเรียเหล่านี้มาจากความร้อนของร่างกาย +…

Continue Reading วิธีทำความสะอาด หูฟัง กำจัดแบคทีเรียตัวร้ายในอยู่ในหูฟัง

ฟังเพลงตอนทำงานดีอย่างไร

  • Post author:
  • Post category:Blog

ถ้าหากกล่าวถึงตัวช่วยสำคัญในเวลาทำงานที่ทำให้เราโฟกัสและผ่อนคลายกระทั่งสามารถทำงานดีๆออกมาได้ คงจะมีหลายเสียงตอบว่าตัวช่วยนั้นคือ ‘เสียงดนตรี’ เนื่องจากว่ามันไม่ได้มีประโยชน์เพียงแค่ให้ความเพลิดเพลินเท่านั้น แต่ว่าการฟังเพลงตอนทํางานยังมีผลด้านบวกกับสมองเราด้วย การฟังเพลงทำให้เราทำงานได้ดีขึ้นจริงหรือ? จากการวิจัยหลายชิ้น เสียงดนตรีได้รับการยืนยันว่ามันช่วยทำให้เราทำงานได้ดีขึ้นจริงๆโดยกล่าวว่าเสียงเพลงเป็นเสมือน Music Therapy มีผลต่อ Productivity และหลักการทำงานของเรา ช่วยทำให้ทำงานภายใต้สถานการณ์และภาวะกดดันได้ดีขึ้นช่วยทำให้โฟกัสกับงานและมีสมาธิเพิ่มมากขึ้นปรับปรุงเรื่องความถูกต้องแม่นยำช่วยทำให้อารมณ์ผ่อนคลายจนถึงระดับ Productive และสามารถผลิตงานที่มีคุณภาพได้ ผู้เชี่ยวชาญด้านดนตรีบำบัดอย่าง Teresa Lesiuk กล่าวถึงผลวิจัยในการค้นคว้าที่ชื่อ ‘The Effect of Music Listening on Work Performance’ ว่าพนักงานที่ได้ฟังเพลงตอนทํางานในแบบที่ตนเองชอบจะทำงานเสร็จเร็วกว่า และมีความคิดดีๆมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ฟังเพลง…

Continue Reading ฟังเพลงตอนทำงานดีอย่างไร

การฟังเพลงเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ทำให้เรานอนหลับได้ดียิ่งขึ้น

  • Post author:
  • Post category:Blog

เวลาง่วงทีไร แต่ว่าพอไปนอนลงบนเตียงกลับนอนไม่หลับซะงั้น แล้วพอไปเสิร์ชหาข้อมูล หรือเล่าให้ผู้อื่นฟัง พวกเราก็ชอบพบกับกลุ่มคำเดิมๆที่ว่าให้ ‘ฟังเพลงก่อนนอน’ อยู่หลายครั้ง แล้วสรุปมันช่วยได้ใช่หรือไม่ มาหาคำตอบในเนื้อหานี้กัน การฟังเพลงนับว่าเป็นสิ่งหนึ่งที่มนุษย์เราใช้ประกอบกิจกรรมในชีวิตประจำวันมาตลอด ไม่ว่าจะฟังตอนเขียนงาน ทานข้าว บริหารร่างกาย ทำสมาธิ หรือแม้กระทั้งใช้ฟังตอนก่อนนอนเองก็ตาม ปัจจุบันได้มีงานศึกษาเล่าเรียนของ Aarhus University ที่เดนมาร์กเมื่อปี 2015 เกี่ยวกับประโยช์จากเสียงดนตรีต่อคนแก่ที่มีลักษณะนอนผิดปกติ โดยงานศึกษาในประเด็นนี้มีทั้งปวง 6 ชิ้น รวมทั้งมีผู้เข้ารับการทดลองทั้งหมดทั้งปวง 314 คน ซึ่งพวกเขาจำเป็นที่จะต้องฟังเพลง 25-60 นาที วันแล้ววันเล่าตอนช่วงก่อนนอนตรงเวลาติดกัน 3-35 วัน แล้วก็คำตอบจากห้างานศึกษาในหัวข้อนี้ออกมาเป็นเสียงเดียวกันว่า เพลงสามารถช่วยทำให้คนแก่ที่มีลักษณะอาการนอนไม่ปกติมีคุณภาพการนอนที่ดียิ่งขึ้นได้จริง หนึ่งในเหตุผลที่ทำให้การนอนดียิ่งขึ้นได้เป็นเนื่องจากว่าเสียงเพลงช่วยทำให้พวกเราบรรเทานั่นเอง คุณประโยชน์ที่ได้จากการฟังเพลงก็เช่น ทำให้พวกเราหายใจช้าลง ผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ ลดความตึงเครียดแล้วก็ความกังวล รวมทั้งยังกระตุ้นฮอร์โมนดีอย่างเซโรโทนินกับออกซิโทซิน แล้วก็ยังช่วยลดฮอร์โมนคอร์ติซอลที่ทำให้พวกเรานอนไม่หลับได้ด้วย หรือถ้าคนที่ไม่ต้องการฟังเพลง สามารถที่จะเป็นหาเว็บหนังยอดนิยมดูได้ใช่กัน แต่ว่าอย่างไรก็แล้วแต่ ไม่ใช่ว่าเพลงทุกแนวที่เปิดจะสามารถช่วยทำให้มนุษย์เรานอนดียิ่งขึ้นได้ เพลงที่เปิดจะต้องเป็นเพลงที่ฟังแล้วบรรเทา มีความถี่ต่ำ ไม่มีเนื้อร้อง แล้วก็มีความเร็วคงเดิมอยู่ที่ 60-80 BPM โดยร่างกายของพวกเราจะรับทราบถึงดนตรี และก็ปรับสภาพร่างกายดังที่กล่าวไว้ข้างบน ทำให้หลับได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น  https://youtu.be/AwpWZVG5SsQ ส่วนแนวดนตรีที่เปิดสุดแล้วแต่พวกเราเลย จำเป็นต้องทดลองที่เหมาะสมกับพวกเราที่สุด แนวดนตรีที่เปิดโดยมากก็จะเป็นเพลงคลาสสิก แอมเบียนต์ นิวเอจ แจ๊ส หรืออะคูสติก นอกจากนั้นเพลงที่ใช้เปิดควรจะเป็นเพลงที่พวกเรารู้จัก แล้วก็เป็นเพลงที่ไม่ปลุกอารมณ์ด้วย อย่างเช่นเพลงเศร้านี่ก็ไม่สมควรเปิดสักเท่าไหร่ เกิดฟังแล้วนึกถึงเรื่องเศร้าๆขึ้นมางี้ นอนไม่หลับมากกว่าเดิม

Continue Reading การฟังเพลงเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ทำให้เรานอนหลับได้ดียิ่งขึ้น

ฟังเพลงฟรีได้ที่ไหนบ้าง คมชัด ไม่เสียอารมณ์

  • Post author:
  • Post category:Blog

หลายๆคนที่เคยคิดจะฟังดนตรีแต่ไม่รู้จะฟังอย่างไร ฟังที่ไหน ที่ไม่ต้องเสียเงิน วันนี้ทีมงาน Drummeria ได้รวบรวมโปรแกรมที่ท่านจะสามารถฟังเพลงได้ฟรีๆ ไม่เสียเงิน แต่อาจจะมีโฆษณาคั่นบ้าง แต่ก็ไม่ได้ทำให้เสียอารมณ์มากนัก แต่หากใครที่ไม่ต้องการให้มีโฆษณาคั่น เราก็มีวิธีมาบอกให้ แต่ละเว็บ แต่ละโปรแกรมก็ใช้วิธีแตกต่างกันไป Youtube เรียกได้ว่าทุกๆคนอาจเคยได้ยินเว็บนี้ ซึ่งเป็นแหล่งรวบรวมวีดีโอ คลิปต่างๆ ไว้ให้ได้รับชมรับฟังกัน แต่เสียอย่างเดียวว่ามักจะมีโฆษณามาคั่นอยู่บ่อยครั้ง ทำให้เสียอรรถรสการฟัง แต่ก็มีเทคนิคในการทำให้โฆษณานั้นหายไป ซึ่งท่านสามารถติดตามเทคนิคนี้ได้ในบทความต่อไป แต่ข้อเสียของแอปนี้คือหากคุณฟังในโทรศัพท์แล้ว คุณจะไม่สามารถออกไปเล่นแอพอื่นได้เลย เนื่องจากเพลงจะหยุดลงทันทีหากคุณออกจากหน้านั้น Joox เป็นอีกแอปหนึ่งที่รวบรวมเพลงไว้หลายแขนงจากทั่วโลก ไม่ว่าจะเป็นไทย สากล ยุโรป…

Continue Reading ฟังเพลงฟรีได้ที่ไหนบ้าง คมชัด ไม่เสียอารมณ์

ประโยช์จากการฟังเพลงที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ

  • Post author:
  • Post category:Blog

การฟังเพลงไม่ได้แค่ช่วยทำให้เรามีความสุขมากขึ้นเท่านั้น แต่ว่าประโยชน์ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจากการฟังเพลงยังมีอีกมากมายจนน่าทึ่ง อย่างการฟังเสียงดนตรีที่มีจังหวะเร้าใจจะช่วยให้เรารู้สึกสนุกและตื่นเต้นดังเช่นเสียงเพลงจากสล็อตเว็บ hl8 ทำให้เรารู้สึกเพลิดเพลินได้ตลอดทั้งวัน เสียงดนตรีจะก็ช่วยขับกล่อมให้จิตใจรู้สึกดีขึ้นได้อยู่ตลอดดังต่อไปนี้ ผ่อนคลายความเครียด ใครๆก็รู้ว่าดนตรีช่วยทำให้เราร่าเริงแจ่มใสขึ้น ยิ่งได้ฟังเพลงโปรดก็ยิ่งแฮปปี้มากขึ้นอีกหลายเท่า แต่ว่านอกจากความฟินที่ได้ฟังเพลงไพเราะเพราะพริ้งแล้ว งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยโอไฮโอ สหรัฐอเมริกา ยังเน้นให้แน่ใจอีกด้วยว่า การฟังเพลงโปรดช่วยผ่อนคลายความเครียด ลดความกดดัน และคลายความกังวลในจิตใจได้อย่างดีเยี่ยม อ้างอิงโดยการทดลองกับกลุ่มผู้ป่วย ICU นั่นเอง สร้างแรงบันดาลใจด้วยเพลงมีจังหวะ ขณะที่เพลงจังหวะเนิบช้าช่วยลดความอยากอาหาร มหาวิทยาลัยนอร์ธัมเบรียก็ได้แสดงผลวิจัยตีคู่กันมาว่า เสียงดนตรีในจังหวะเร็วขึ้นมาอีกนิดจะช่วยกระตุ้นความกระตือรือร้น เสริมแรงบันดาลใจที่ทำท่าว่าจะมอดดับของคุณให้กลับมามีพลังอีกครั้งได้ด้วย โดยผลสรุปที่ได้ก็เกิดจากการทดลองของกลุ่มวัยรุ่นที่เพิ่งจะเริ่มทำงาน ซึ่งได้รับมอบหมายให้ทำภารกิจที่มีความเครียดชิ้นหนึ่งและพบว่า เขากลุ่มนี้จะทำภารกิจที่ได้รับมอบหมายได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากยิ่งกว่าในตอนที่ยังไม่ได้ฟังเพลง ฝึกสมองด้วยทักษะดนตรี วารสารประสาทวิทยาเผยผลวิจัยที่เกี่ยวเนื่องกับดนตรีกับประสิทธิภาพการทำงานของสมองให้ได้ทราบทั่วกันว่า ผู้ที่มีความสามารถการเล่นดนตรีชนิดใดชนิดหนึ่งตั้งแต่ยังเด็ก…

Continue Reading ประโยช์จากการฟังเพลงที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ

วิธีทำให้หลับง่ายยิ่งขึ้นและมีประสิทธิภาพ

  • Post author:
  • Post category:Blog

ทุกวันนี้มีหลายคนที่มีภาวะในการนอนที่ยากมาก เพราะเนื่องจากสาเหตุต่างๆในการใช้ในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นความกดดันการเกิดความเครียด หลายคนก็คงจะเคยเป็นตอนอยู่ที่ทำงานง่วงง่วงมากอยากจะนอนให้ได้ แต่พอกลับมาถึงบ้านอาบน้ำอย่างดีแต่สุดท้ายกลับไม่ง่วง ซึ่งต้องบอกเลยว่ามันเป็นข้อเสียมากๆสำหรับคนที่ต้องทำงานในตอนเช้า เพราะถ้าคุณนอนไม่หลับคุณกลับไปคุณก็จะต้องนอนดึก หรือคุณอาจจะมีเวลานอนที่ไม่เพียงพอ จนทำให้คุณเป็นง่วงอยู่ที่ทำงานได้เนื่องจากการนอนไม่หลับ มันเป็นภาวะที่อาจจะเกิดได้กับทุกคนแล้ว มันก็เป็นการที่ผ่านเวลาไปโดยเปล่าประโยชน์ ซึ่งวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีช่วยแก้ปัญหา  ปรับเปลี่ยนเวลาในการนอน ต้องบอกเลยจริงๆ ว่าหลายคนที่ชอบนอนดึกและตื่นเช้าอยู่บ่อยครั้ง เป็นสาเหตุที่ทำให้ง่วงอยู่ที่ทำงานหรืออาจจะซดกาแฟไปหลายแก้ว แต่มันก็เป็นวิธีที่ไม่ดีนักดังนั้นเราจึงควรพักผ่อนให้เพียงพอ โดยเรามีวิธีการปรับเปลี่ยนเวลาในการนอนก็คือคุณควรกำหนดเวลาในการนอน เพื่อจะทำให้ตัวเองนั้นมีความเคยชินอย่างไรก็ตาม จำเป็นที่จะต้องบังคับตัวเองให้ได้เมื่อถึงเวลาคุณจะต้องไปเข้านอน และเวลาคุณนอนคุณต้องไม่เล่นทุกอย่างแม้แต่โทรศัพท์มือถือ ซึ่งมันจะทำให้เกิดเป็นนิสัยและถ้าคุณทำไปในทุกๆ วันมันจะทำให้เกิดความเคยชิน และทำให้คุณสามารถหลับได้ง่ายมากยิ่งขึ้นนั่นเอง  พยายามบังคับตัวเองให้ตื่น อาจจะเป็นวิธีที่ฟังแล้วดูแปลกๆ ไปบ้างแต่ต้องบอกเลยว่ามันก็เป็นวิธีที่ดี และมันก็ได้ผลด้วยเช่นเดียวกันเพราะเมื่อเราพยายามที่จะทำให้ตัวเองนั้นตื่นอยู่ตลอดเวลา แทนที่เราจะไปนอนซึ่งละเราทำมันอยู่ในจำนวนที่สม่ำเสมอ และเป็นประจำร่างกายของเรานั้นจะมีการปรับตัวอย่างเช่น…

Continue Reading วิธีทำให้หลับง่ายยิ่งขึ้นและมีประสิทธิภาพ