การฟังเพลงเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ทำให้เรานอนหลับได้ดียิ่งขึ้น

  • Post author:
  • Post category:Blog

เวลาง่วงทีไร แต่ว่าพอไปนอนลงบนเตียงกลับนอนไม่หลับซะงั้น แล้วพอไปเสิร์ชหาข้อมูล หรือเล่าให้ผู้อื่นฟัง พวกเราก็ชอบพบกับกลุ่มคำเดิมๆที่ว่าให้ ‘ฟังเพลงก่อนนอน’ อยู่หลายครั้ง แล้วสรุปมันช่วยได้ใช่หรือไม่ มาหาคำตอบในเนื้อหานี้กัน

การฟังเพลงนับว่าเป็นสิ่งหนึ่งที่มนุษย์เราใช้ประกอบกิจกรรมในชีวิตประจำวันมาตลอด ไม่ว่าจะฟังตอนเขียนงาน ทานข้าว บริหารร่างกาย ทำสมาธิ หรือแม้กระทั้งใช้ฟังตอนก่อนนอนเองก็ตาม

ปัจจุบันได้มีงานศึกษาเล่าเรียนของ Aarhus University ที่เดนมาร์กเมื่อปี 2015 เกี่ยวกับประโยช์จากเสียงดนตรีต่อคนแก่ที่มีลักษณะนอนผิดปกติ โดยงานศึกษาในประเด็นนี้มีทั้งปวง 6 ชิ้น รวมทั้งมีผู้เข้ารับการทดลองทั้งหมดทั้งปวง 314 คน ซึ่งพวกเขาจำเป็นที่จะต้องฟังเพลง 25-60 นาที วันแล้ววันเล่าตอนช่วงก่อนนอนตรงเวลาติดกัน 3-35 วัน แล้วก็คำตอบจากห้างานศึกษาในหัวข้อนี้ออกมาเป็นเสียงเดียวกันว่า

เพลงสามารถช่วยทำให้คนแก่ที่มีลักษณะอาการนอนไม่ปกติมีคุณภาพการนอนที่ดียิ่งขึ้นได้จริง

หนึ่งในเหตุผลที่ทำให้การนอนดียิ่งขึ้นได้เป็นเนื่องจากว่าเสียงเพลงช่วยทำให้พวกเราบรรเทานั่นเอง คุณประโยชน์ที่ได้จากการฟังเพลงก็เช่น ทำให้พวกเราหายใจช้าลง ผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ ลดความตึงเครียดแล้วก็ความกังวล รวมทั้งยังกระตุ้นฮอร์โมนดีอย่างเซโรโทนินกับออกซิโทซิน แล้วก็ยังช่วยลดฮอร์โมนคอร์ติซอลที่ทำให้พวกเรานอนไม่หลับได้ด้วย หรือถ้าคนที่ไม่ต้องการฟังเพลง สามารถที่จะเป็นหาเว็บหนังยอดนิยมดูได้ใช่กัน

แต่ว่าอย่างไรก็แล้วแต่ ไม่ใช่ว่าเพลงทุกแนวที่เปิดจะสามารถช่วยทำให้มนุษย์เรานอนดียิ่งขึ้นได้ เพลงที่เปิดจะต้องเป็นเพลงที่ฟังแล้วบรรเทา มีความถี่ต่ำ ไม่มีเนื้อร้อง แล้วก็มีความเร็วคงเดิมอยู่ที่ 60-80 BPM โดยร่างกายของพวกเราจะรับทราบถึงดนตรี และก็ปรับสภาพร่างกายดังที่กล่าวไว้ข้างบน ทำให้หลับได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น 

ส่วนแนวดนตรีที่เปิดสุดแล้วแต่พวกเราเลย จำเป็นต้องทดลองที่เหมาะสมกับพวกเราที่สุด แนวดนตรีที่เปิดโดยมากก็จะเป็นเพลงคลาสสิก แอมเบียนต์ นิวเอจ แจ๊ส หรืออะคูสติก นอกจากนั้นเพลงที่ใช้เปิดควรจะเป็นเพลงที่พวกเรารู้จัก แล้วก็เป็นเพลงที่ไม่ปลุกอารมณ์ด้วย อย่างเช่นเพลงเศร้านี่ก็ไม่สมควรเปิดสักเท่าไหร่ เกิดฟังแล้วนึกถึงเรื่องเศร้าๆขึ้นมางี้ นอนไม่หลับมากกว่าเดิม